Come perdere 5 kg in 5 giorni

P rendersi cura della propria forma fisica è un'abitudine che dovrebbe essere messa in pratica tutto l'anno. Eppure può capitare, soprattutto dopo l'inverno, di sentirsi un po' appesantiti. In questo caso si può ricorrere a qualche piccolo accorgimento che aiuterà a risvegliare il metabolismo, depurarsi e perdere in poco tempo i chili di troppo. Per ritrovare la forma perduta e sentirsi subito più leggeri possono bastare cinque giorni: uno stile di vita più attivo e un regime alimentare leggero possono aiutarti a perdere fino a cinque kg. Si tratta di una dieta-lampo utile quando le belle giornate ti invitano a scoprirti di più o è in arrivo un'occasione importante, perfetta per riuscire di nuovo a chiudere la lampo di quel vestito che, ancora nell'armadio dalla vecchia stagione, non riesci più a infilarti. Ma come fare a perdere cinque kg in poco meno di una settimana? Le buone abitudini iniziano dalla colazione, che deve essere leggera ma energetica: puoi incominciare con una salutare spremuta d'arancia o un succo di frutta non zuccherato, accompagnato da due fette biscottate integrali insaporite con una goccia di miele. Durante la settimana potrai sostituire la spremuta con un vasetto di yogurt magro o con una tazza piccola di macedonia di frutta fresca non zuccherata. Questa combinazione ti darà tutta la carica di cui hai bisogno per affrontare la giornata, senza però appesantirti. In una dieta-lampo anche il momento del pranzo deve essere leggero ma nutriente. L'opzione più appetitosa è sicuramente quella di una grande insalata di verdure crude, alla quale potrai aggiungere tonno al naturale o due uova sode. Attenzione ai condimenti: un filo d'olio è concesso, mentre il sale potrà essere sostituito con gustose erbe aromatiche. Puoi accompagnare la tua insalata con una fetta di pane integrale. L'alternativa? Un piatto di bresaola con rucola e grana, anche in questo caso accompagnato da una fetta di pane integrale. I pasti all'insegna della leggerezza potranno concludersi con una cena equilibrata. Un pesce alla griglia, accompagnato da verdure cotte, sarà sicuramente una delle alternative più saporite. Se preferisci, però, potrai optare per un petto di pollo ai ferri accompagnato da verdure o per un piccolo piatto di pasta condita con pomodoro fresco e una spolverata di parmigiano. La dose raccomandata sarà, in questo caso, di circa 80 grammi. È importante completare questo regime bevendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, meglio se a basso contenuto di sodio: ti aiuterà a depurare l'organismo e a raggiungere più facilmente il tuo obiettivo di leggerezza e benessere.