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Dieta detox, 10 consigli per un’estate in forma!
L’estate è alle porte e ogni misura drastica per non temere la prova costume è ammessa, a cominciare dalla dieta...
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’estate è alle porte e ogni misura drastica per non temere la prova costume è ammessa, a cominciare dalla dieta detox. Per arrivare pronte ed in piena forma sulla spiaggia basta seguire qualche semplice consiglio, utile a correggere la propria dieta alimentare e depurarsi sin dalla primavera con 10 piccoli suggerimenti:
- Bere tanto e bere acqua (non bibite, tanto meno gassate o ricche di zuccheri come le bevande a base di frutta)
- Mangiare più pesce azzurro (ricco di Omega 3) al cartoccio al forno o al vapore
- Iniziare la giornata con qualche mandorla o noce (3-4 pezzi) in aggiunta ad una colazione leggera
- Concentrare cereali e pochi carboidrati solo al mattino
- Consumare fibre come frutta e verdura (almeno 5 porzioni al giorno)
- Limitare il consumo di carne, specie di quella rossa
- Utilizzare spezie e tisane per favorire digestione e combattere infiammazioni (specie a base di cannella, finocchio, tiglio e curcuma)
- Limitare il consumo di peperoni, melanzane, patate e pomodori
- Gradualmente limitare il consumo di caffè e in generale di caffeina, sostituendo al bisogno con caffè d’orzo o thè (meglio quello verde di quello nero)
- Preferire estratti centrifugati naturali a tutte le ore, meglio se a base di mirtillo, melograno, sedano e carote oltre che di frutta di stagione, la più indicata
