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n abito particolare, un'occasione speciale, l'improvvisa prospettiva di una giornata al mare: ti è mai capitato di voler perdere in fretta quei chiletti di troppo che ti impediscono di vederti al meglio? Quando il sovrappeso è di piccola entità e non è necessario richiedere l'intervento di uno specialista della nutrizione, esistono molti piccoli trucchi che possono aiutare a recuperare in breve tempo la forma perduta. L'obiettivo? Quello di vedersi meglio allo specchio ma, soprattutto, quello di sentirsi bene con se stessi.
1) Non essere drastica
D'accordo, il tuo desiderio è quello di perdere in fretta i chili di troppo, ma l'atteggiamento più controproducente è quello di porsi degli obiettivi irrealistici da raggiungere. Non chiedere al tuo fisico troppi sacrifici, come quello di saltare i pasti o di affrontare lunghe ore di digiuno: non solo fa male alla salute, ma ha l'effetto di rallentare il tuo metabolismo, provocando conseguenze opposte a quelle sperate. Molto meglio diminuire le quantità e affrontare la giornata facendo piccoli spuntini ben diluiti nel tempo.
2) Taglia le calorie inutili
Con un po' di attenzione ti accorgerai di poter fare a meno di molte calorie inutili, cioè non associate a cibi con effettivo valore nutritivo. Un esempio? Le bibite gassate, lo zucchero aggiunto agli alimenti che non lo richiedono, i condimenti. Puoi rinunciare serenamente a tutto questo e apportare, in questo modo, un importante taglio calorico al tuo regime alimentare.
3) Le verdure? Un alleato per la tua dieta
Ogni cibo, anche il più salutare, non può essere assunto in quantità incontrollate senza temere di nuocere all'equilibrio del proprio organismo. Se proprio senti l'esigenza di eccedere, concedendoti degli spuntini per spezzare il senso di fame, ripiega sulle verdure: a fronte di un basso apporto calorico, infatti, sono ricche di fibre, acqua, sali minerali e vitamine. Puoi tenerle in grandi quantità in frigorifero, già lavate e tagliate, e mangiarle ogni volta che vuoi.
4) Stai attenta alla frutta
La frutta è un alimento prezioso per la nostra salute, ma molto più calorico di quanto si possa pensare. Concediti solo due frutti, meglio se di diverso tipo, ogni giorno.
5) Conduci una vita più attiva
L'attività fisica fa la differenza: se vuoi dimagrire in fretta, costringiti ad adottare nuove e più salutari abitudini. Dimentica l'ascensore e la macchina e muoviti ogni volta che puoi, per migliorare fiato, circolazione e resistenza dando una sferzata al tuo metabolismo.
[Fonte foto: donnamoderna.com]
