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a dieta a zona si basa essenzialmente sull'equilibrio fra carboidrati, proteine e grassi, in modo da bilanciare le porzioni dei diversi alimenti in ogni pasto. La quantità di cibo concesso, ovvero quanti carboidrati, grassi e proteine possiamo mangiare, dipendono da persona a persona, dal fisico e dall'attività fisica media svolta. Come in ogni dieta, la cosa più difficile è cominciare e prendere il ritmo giusto. Ecco alcuni consigli utili per affrontare correttamente e serenamente la dieta a zona.
1. La bilancia è il migliore alleato
Per seguire la dieta a zona è necessario pesare ogni cosa prima di preparare i pasti. Diversi tipi di verdure contengono quantità diverse di carboidrati, quindi se ne potranno mangiare quantità diverse, e lo stesso vale per le proteine nella carne. Pesare tutto è l'unico modo per affrontare la dieta nel modo giusto.
2. Variate gli alimenti
La dieta a zona permette di consumare quasi tutti gli alimenti possibili, compresi quelli meno dietetici, come le patatine fritte, anche se ovviamente in dosi molto ridotte. Variare il menu può essere un buon modo per rendere più facilmente sopportabile questo regime alimentare. Concedersi uno sfizio ogni tanto, anche se con porzioni minuscole, può rendere meno arduo affrontare la dieta.
3. Abbiate pazienza
La dieta a zona è efficace sia per dimagrire che per sentirsi meglio. Gli effetti possono però non essere visibili immediatamente, perché non si tratta di una dieta d'assalto, ma di un regime alimentare che può accompagnarvi per un lungo periodo. Nei primi giorni la perdita di peso può apparire modesta rispetto allo sforzo profuso, ma è necessario pazientare. Chi seguirà correttamente la dieta senza scoraggiarsi vedrà presto i risultati.
4. Adattate la dieta alle vostre esigenze
Proprio perché permette di consumare molti alimenti diversi, la dieta a zona si può coniugare anche in versione vegana, vegetariana o in base ai gusti e alle abitudini alimentari di ognuno.
5. Oltre alla dieta
Seguire la dieta è importantissimo, ma per perdere peso è anche importante fare sempre attività fisica. Quest'ultima è essenziale per tonificare i muscoli, diminuire la massa grassa e aumentare il consumo di calorie.
[Foto: metodonigef.com]
