Sport per tonificare i muscoli della schiena

G razie allo sport non si perde l’elasticità della colonna vertebrale e anche dell’apparato muscolare della schiena, una zona del corpo che non troppo spesso si dimostra in piena forma e che invece può essere rinforzata da specifici esercizi motori. Lo sport rappresenta infatti il primo sistema di prevenzione utile ad evitare una schiena dolorante o peggio lo schiacciamento di vertebre che spesso provocano dolori articolari a qualsiasi età. I muscoli che sostengono la colonna vertebrale – poi – hanno molte sollecitazioni ogni giorno, a prescindere dallo sport che si riesce o meno regolarmente a svolgere. E se prevenire è meglio che curare, come si sa, è bene conoscere solo lo sport giusto da praticare. Certamente poi non è da sottovalutare l’impegno motorio costante generale, ma sulla schiena, meglio concentrarsi su attività come la ginnastica detta anche posturale, così come quella definita dolce per via di sequenze di esercizi semplici e che puntano a graduali sforzi nel tempo. Ma fra le strategie adatte a tonificare i muscoli della schiena si trovano anche gli esercizi di allungamento, o quelli che impiegano nastri ginnici da tendere con le braccia in alto o lateralmente, come anche la pratica di posizioni che - suggerite dal fisioterapista - mirano a distendere la colonna vertebrale e renderla più flessibile e meno contratta. Oltre allo sport, di certo però influisce il peso corporeo, ossia la quantità di massa corporea che la schiena si trova a dover sostenere grazie ai suoi muscoli più o meno allenati. Ecco perché, oltre allo sport, molto dipende da un’alimentazione equilibrata e non eccessiva.   [foto:  fitnessesport.it]