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’attività fisica è da sempre un toccasana per il corpo e la salute dei nostri organi più importanti, fra cui in primis il cuore. Scienziati, medici e trainer consigliano di praticare almeno uno sport ed almeno un paio di volte a settimana per avere regolarmente un fisico capace di contrastare i rischi della sedentarietà, ovvero osteoporosi, arteriosclerosi, ictus ed infarto.
Quello che insomma si sa è che muoversi fa bene. Ma se a fare da freno allo sport è proprio l‘attività cardiaca, il problema può avere altre soluzioni. Chi ha un cuore debole erroneamente pensa di essere condannato ad una vita tutt’altro che attiva mentre in verità – essendo il cuore un muscolo – ha solo bisogno di praticare specifici sport.
Una premessa doverosa è che il migliore allenamento sportivo per il cuore è senza dubbio non intenso ma prolungato e costante. Ne consegue che alcune tipologie di sport sono più indicate di altre. Passeggiare ad esempio mette d’accordo sport e cuore. Anche una corsa lenta o Jogging, ad esempio, è una pratica assolutamente compatibile con chi ha problemi di cuore, così come per coloro che lo vogliono tenere in forma pur non avendo alcuna patologia in merito.
Le attività aerobiche in generale sono le più consigliate, quelle in cui lo sport scelto mira a mantenere la frequenza cardiaca a circa 110/120 battiti al minuto, senza ulteriori eccessi. Un esempio è così anche il ciclismo, praticato senza agonismi o sforzi eccessivi ma come sport di piacere, magari in piccole dosi ma frequente.
[foto: Familydea.it]
