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ove mesi sono lunghi… ecco perché meglio abbinare sport e gravidanza. Durante l’attesa meglio non rinunciare a qualche sana abitudine continuando a svolgere attività sportiva quando possibile in modo da tenere in forma il corpo e in piena efficienza l’organismo.
Certo, un occhio di riguardo delle future mamme deve andare al bambino. Di sicuro non sono indicate quelle discipline sportive che non solo affaticano ma possono essere dannose o a rischio per la gravidanza, come la corsa o quelle che impiegano colpi e l’uso di attrezzature.
L’ideale fra le attività sportive è il nuoto. In acqua si attutiscono tutti i colpi e gli impatti mentre l’azione benefica e rilassante dell’acqua ha un potere benefico sia sulla mamma che sul bambino. Idem la ginnastica dolce e ogni forma di attività di meditazione, capace di allontanare stress e distendere schiena e muscolatura, sotto tensione per l’aumento del peso.
Nulla di male poi, per chi abbina sport e gravidanza in palestra svolgendo ginnastica dolce e con musica soft per gli stessi benefici che questa può comportare pur mantenendo muscoli ed ossa in piena forma. Per la gravidanza poi, è importante allenare pavimento pelvico e bacino, zone che specifiche forme di sport possono giovare alla futura mamma in attesa del parto.
Se poi a sport e gravidanza si aggiungono lunghe passeggiate, meglio se in riva al mare e con i piedi scalzi, il beneficio ha i suoi immediati effetti nell’umore della mamma come nello sviluppo sereno del bambino, per l’effetto del massaggio delle caviglie e del suono dell’acqua che accompagna il cammino.
[foto: Ilclubdellemammefelici.it]
