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a depressione post vacanze si nota da sintomi che coinvolgono la propria emotività e si contraddistinguono con un calo di benessere personale e di produttività lavorativa.
I trucchi per evitare la depressione dopo una vacanza
Ci sono alcuni espedienti per evitare un calo di benessere dopo una vacanza all'insegna dell'allegria e del divertimento. Si tratta di piccoli accorgimenti che servono a dominare e contrastare l'ansia che si prova ritornando al solito tran tran quotidiano.- Non bisogna rinunciare a fare sport anche in vacanza perché l'attività fisica aiuta a stare in forma e, nel contempo, tiene lontana l'ansia ed il malumore. Gli esercizi fisici sono l'ideale per per liberare le endorfine e anche per combattere gli stati depressivi. Potrebbe sembrare inopportuno eseguire qualche piccolo esercizio fisico anche in vacanza, ma non è di nulla di impegnativo, ma solo di un ritaglio di tempo da trovare tra un aperitivo ed una passeggiata in spiaggia, che farà solo bene all'oganismo.
- Se al ritorno dalle vacanze si avvertono disturbi del sonno, potrebbero essere causati dal fuso orario perché si verifica uno stress dovuto all'interruzione anomala del sonno veglia e bisogna riacquistare il ritmo circadiano. I sintomi sono uguali in tutti i soggetti e possono verificarsi con un notevole calo di umore, difficoltà ad addormentarsi, malesseri generali e disturbi di stanchezza cronica anche sul luogo di lavoro. Questi disagi non sono gravi ma bisogna aspettare alcuni giorni per riprendere le proprie attività e ristabilirsi completamente. La sera bisogna cercare di andare a letto ad orari competenti, magari dopo aver letto un libro o visto un programma televisivo. Anche se ciò riesce difficile perché ci si è abituati a ritmi diversi, è necessario sforzarsi per affrontare gli impegni quotidiani senza fatica. A tal fine, è meglio rientrare con qualche giorno di anticipo per abituare l'organismo gradualmente.
- La malinconia è quasi naturale quando si ritorna da una vacanza ed è meglio procedere a piccoli passi prima di rientrare nella routine. Dopo aver disfatto le valigie è preferibile incontrarsi con gli amici e andare a mangiare una pizza oppure fare una bella spaghettata a casa se piace cucinare o una grigliata in giardino. Non occorre esagerare con alimenti troppo elaborati anche perché in vacanza si sarà esagerato un po' tra pietanze particolari e vino locale, l'importante è stare in compagnia, magari mostrando le foto dell'uno o dell'atro amico nelle diverse località di villeggiatura.
- Programmare eventi divertenti prima di tornare al lavoro, ai compiti dei propri figli o alle lavatrici da fare in continuazione, potrebbe rivelarsi un trauma! Sarebbe giusto accertarsi di quali eventi di fine estate ci sono in calendario come le sagre nei paesini limitrofi o le serate di karaoke nei bar. Il divertimento prolungato è capace di smussare il senso di ansia che pervade qualsiasi persona che rientra dalle ferie.
- Ripensare all'ultima vacanza infonde solo tristezza, quindi, la miglior cosa è cominciare a programmare le vacanze per il prossimo anno creando un elenco dei luoghi che si vorrebbe visitare. Questo metodo prevede la pianificazione delle attrazioni da vedere e le persone con le quali condividere il viaggio.
