N
on mancano i suggerimenti utili per
tornare in forma in vista dell'estate. Ecco alcune linee guida per avere il fisico perfetto.
Tornare in forma: Camminare molto
Innanzitutto bisogna ricordarsi che camminare molto è fondamentale per smaltire le calorie in eccesso e
tornare in forma in vista dell'
estate. Meglio prediligere spostamenti a piedi, anche semplicemente per andare a lavoro o per raggiungere parti più lontane.
- Sono necessari almeno tre allenamenti
Altro consiglio utile è quello di fare almeno tre allenamenti al giorno. Anche se brevi per mancanza di tempo, il corpo ha bisogno di mantenersi in forma in maniera costante.
Potrebbe sembrare troppo stancante, eppure salire le scale fa bene alla salute. Infatti salendo i gradini si possono rassodare glutei e gambe evitando di rammollirsi con l'ascensore.
Il sonno aiuta l'organismo a mantenere un normale ritmo dal punto di vista metabolico. Ecco perché è fondamentale dormire quanto meno per 8 ore a notte. Solo così il corpo potrà effettivamente riposare.
Da evitare assolutamente prima dell'estate il consumo di junk food, ovvero alimenti eccessivamente dolci o grassi come hot dog, fritture e cibi ricchi di conservanti.
Alimentazione ed altri consigli
Vari i consigli da tenere in considerazione quando ci si vuole
mettere in forma per l'estate. In particolare:
- Frutta e verdura alleati della forma fisica
Per tornare in forma con l'avvicinarsi dell'
estate è bene optare per un'alimentazione che contenga frutta e verdura a volontà. Solo così l'organismo verrà concretamente depurato e si elimineranno scorie in eccesso.
- Bere 2 litri (minimo) al giorno
Il consumo di acqua giornaliero non deve mai scendere sotto i 2 litri. Bisogna perciò fare in modo che l'organismo abbia acqua a sufficienza così da rendere ancor più efficiente il metabolismo.
Una cattiva abitudine è quella di abusare di sostanze alcoliche. Queste fanno male alla salute e soprattutto alla linea. Potrebbe risentirne molto l'estetica, ecco perchè è sempre meglio evitare di consumare questi prodotti.
- Non mangiare prima di dormire
Prima di andare a letto è bene mantenere una regola fissa, ovvero quella di non mangiare. Da evitare soprattutto cioccolata, gelati e alimenti molto grassi. Questi verrebbero smaltiti molto lentamente e potrebbero minare alla forma fisica.
- Ridurre o eliminare il fumo
Anche il fumo di sigaretta
fa male alla linea. Ecco perché è consigliabile ridurre oppure eliminare del tutto questa malsana abitudine prima dell'arrivo dell'estate per avere buoni risultati.
