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Dovremmo farlo tutti: i medici si raccomandano
La nostra vita è, nella maggior parte dei casi, terribilmente sregolata. Orari di lavoro massacranti, uscite, stress e continui impegni...
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a nostra vita è, nella maggior parte dei casi, terribilmente sregolata. Orari di lavoro massacranti, uscite, stress e continui impegni possono mettere a serio rischio la nostra salute. Eppure basterebbe davvero poche piccole azioni per poter stare bene: i dottori le raccomandano sempre ai loro pazienti. Ecco cosa fare per poter vivere una vita tranquilla e salutare:
-1) Lavarsi spesso le mani. Sembra quasi scontato, ma una buona igiene personale aiuta a star meglio, specie se si parla di lavare le mani. Le mani, infatti, sono uno dei principali mezzi di trasmissione di batteri. Lavarle spesso, soprattutto dopo aver maneggiato soldi o essere stati nei mezzi pubblici, vi aiuterà a mantenere un buono stato di salute.
-2) Non fumare. Lo sappiamo bene, il fumo fa male. È stato dimostrato da medici e scienziati che le sigarette sono estremamente pericolose per la nostra salute: non solo possono causare alitosi, ma sono tra le cause principali dei tumori ai polmoni. Oltre a ciò fanno invecchiare precocemente la pelle, possono influire, a lungo andare, su malattie degenerative come il morbo di Alzheimer e, non ultimo, danneggiano anche chi ci è attorno.
-3) Fare sport. Lo sport ci fa stare bene, quando fatto con cautela. Non esagerate con l'allenamento, a meno che non siate degli atleti, e fatevi sempre seguire da un dottore e da un personal trainer. Fare sport vi aiuterà a vivere una vita molto più sana e, in più, è un'ottima arma contro lo stress quotidiano.
-4) Non bere. Ok, un bicchiere di vino rosso al giorno fa bene, ma attenti a non esagerare. I superalcolici andrebbero totalmente evitati e ricordate sempre che un abuso di alcol può avere pesanti ripercussioni sul fegato. Nei casi più gravi di abuso di alcol si rischiano coma etilico e cirrosi epatica.
Lo avrete capito (ma quasi sicuramente già lo sapevate), per poter vivere una vita sana, basta davvero poco. Ora, però, l'impegno dovete mettercelo voi.
[foto: medicocompetente.org]
