Tornare in forma: consigli per l’estate

Non mancano i suggerimenti utili per tornare in forma in vista dell’estate. Ecco alcune linee guida per avere il fisico perfetto.

Tornare in forma: Camminare molto

Innanzitutto bisogna ricordarsi che camminare molto è fondamentale per smaltire le calorie in eccesso e tornare in forma in vista dell’estate. Meglio prediligere spostamenti a piedi, anche semplicemente per andare a lavoro o per raggiungere parti più lontane.

• Sono necessari almeno tre allenamenti

Altro consiglio utile è quello di fare almeno tre allenamenti al giorno. Anche se brevi per mancanza di tempo, il corpo ha bisogno di mantenersi in forma in maniera costante.

• Salire le scale

Potrebbe sembrare troppo stancante, eppure salire le scale fa bene alla salute. Infatti salendo i gradini si possono rassodare glutei e gambe evitando di rammollirsi con l’ascensore.

• Dormire almeno 8 ore

Il sonno aiuta l’organismo a mantenere un normale ritmo dal punto di vista metabolico. Ecco perché è fondamentale dormire quanto meno per 8 ore a notte. Solo così il corpo potrà effettivamente riposare.

• Addio al junk food

Da evitare assolutamente prima dell’estate il consumo di junk food, ovvero alimenti eccessivamente dolci o grassi come hot dog, fritture e cibi ricchi di conservanti.

Alimentazione ed altri consigli

Vari i consigli da tenere in considerazione quando ci si vuole mettere in forma per l’estate. In particolare:

• Frutta e verdura alleati della forma fisica

Per tornare in forma con l’avvicinarsi dell’estate è bene optare per un’alimentazione che contenga frutta e verdura a volontà. Solo così l’organismo verrà concretamente depurato e si elimineranno scorie in eccesso.

• Bere 2 litri (minimo) al giorno

Il consumo di acqua giornaliero non deve mai scendere sotto i 2 litri. Bisogna perciò fare in modo che l’organismo abbia acqua a sufficienza così da rendere ancor più efficiente il metabolismo.

• No agli alcolici

Una cattiva abitudine è quella di abusare di sostanze alcoliche. Queste fanno male alla salute e soprattutto alla linea. Potrebbe risentirne molto l’estetica, ecco perchè è sempre meglio evitare di consumare questi prodotti.

• Non mangiare prima di dormire

Prima di andare a letto è bene mantenere una regola fissa, ovvero quella di non mangiare. Da evitare soprattutto cioccolata, gelati e alimenti molto grassi. Questi verrebbero smaltiti molto lentamente e potrebbero minare alla forma fisica.

• Ridurre o eliminare il fumo

Anche il fumo di sigaretta fa male alla linea. Ecco perché è consigliabile ridurre oppure eliminare del tutto questa malsana abitudine prima dell’arrivo dell’estate per avere buoni risultati.