mercoledì, giugno 26, 2019
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Dieta detox, 10 consigli per un’estate in forma!

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L’estate è alle porte e ogni misura drastica per non temere la prova costume è ammessa, a cominciare dalla dieta detox. Per arrivare pronte ed in piena forma sulla spiaggia basta seguire qualche semplice consiglio, utile a correggere la propria dieta alimentare e depurarsi sin dalla primavera con 10 piccoli suggerimenti:

  1. Bere tanto e bere acqua (non bibite, tanto meno gassate o ricche di zuccheri come le bevande a base di frutta)
  2. Mangiare più pesce azzurro (ricco di Omega 3) al cartoccio al forno o al vapore
  3. Iniziare la giornata con qualche mandorla o noce (3-4 pezzi) in aggiunta ad una colazione leggera
  4. Concentrare cereali e pochi carboidrati solo al mattino
  5. Consumare fibre come frutta e verdura (almeno 5 porzioni al giorno)
  6. Limitare il consumo di carne, specie di quella rossa
  7. Utilizzare spezie e tisane per favorire digestione e combattere infiammazioni (specie a base di cannella, finocchio, tiglio e curcuma)
  8. Limitare il consumo di peperoni, melanzane, patate e pomodori
  9. Gradualmente limitare il consumo di caffè e in generale di caffeina, sostituendo al bisogno con caffè d’orzo o thè (meglio quello verde di quello nero)
  10. Preferire estratti centrifugati naturali a tutte le ore, meglio se a base di mirtillo, melograno, sedano e carote oltre che di frutta di stagione, la più indicata

Alla dieta detox, poi, non bisogna dimenticare di associare un po’ più di attività fisica, per raggiungere il peso forma con un doppio “attacco”. Solo così la prova costume non sarà un problema e di certo la linea tornerà come un tempo.

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